Sel

Hovedmål:
  • Kunne svømme crawl og rygg på et videregående nivå 
  • Kunne varsle om hjelp (1-1-3), benytte "forlenget arm" og kaste redningsline/livbøye
Delmål:
  • 10m sculling på mage med hendene foran hodet, og deretterrotere over til ryggliggende, for å gjøre 10m sculling på rygg med hendene ved hofta 
  • 10m «supermann» på høyre side, rotere ved hjelp av ett armtak, og deretter svømme 10m «supermann» på venstre side 
  • 25m crawl «overlapp» med plate/ring/nuddel (flytepinne), med pusting 
  • 25m crawl, ta en saltovending, med fraspark på ryggen 
  • 25m rygg hvor fremdriftsfasen utføres med «engletak» (taket utføres som når man lager engler i snøen), framføring over vann 
  • Ryggstart, gli under vann, svømme 10m rygg beinspark, og deretter 10m ryggsvømming 
  • Åpen vending i rygg og crawl, hvor man svømmer minimum 5m inn mot vegg og 5m ut fra vegg i god linjeholdning 
  • Stupe fra stående stilling, svømme 25m crawl, ta en saltovending, og deretter svømme 25m rygg
  • Varsle om hjelp (1-1-3), dykke til bunnen (min 1,5m), bruke forlenget arm («reach») og kaste redningsline/livbøye («throw»)

For påmelding gå inn på TryggiVann.no

Vi tilbyr svømmekurs for barn på Nedre Romerike i Skedsmo, Enebakk og Lørenskog kommune og følgende bassenger: Skjetten, Åsenhagen, Sten-Tærud, Skedsmotun, Sagdalen, Frydenlund, Vigernes, Volla og Rolvsrud.