Stevneguide

Stevneguide

 

Innledning

Stevne er kjempemoro! 

Her blir du enda bedre kjent med klubbkameratene dine og her kan man se resultatet av den treningen som er blitt nedlagt.

 

Svømmestevner er delt inn i approberte (åpent stevne) og ikke approberte stevner (rekruttstevner)

 

Ikke approberte stevner (rekruttstevner)

Disse stevner er spesielt egnet for barn mellom 6 og 10 år. Her er øvelsesutvalg tilrettelagt, svømmerne blir ikke diskvalifisert og alle får premie. Disse stevnene koster som oftest 75 kroner uansett antall øvelser. Målsetning for svømmerne som deltar på rekruttstevner er å lære stevnerutiner og venne seg til konkurransesituasjonen. De aller fleste er med på rekruttstevner til de er trygge nok til å delta på approberte stevner. Ved å delta på stevner får svømmerne bedre forståelse for det de gjør på treningene og hvorfor det er viktig å lære riktig teknikk i de ulike øvelsene – i tillegg til gleden ved å mestre det.

 

Approberte stevner (åpne stevner)

Disse stevner er for alle som er 10år eller eldre. Her er det tidtaking og rangering etter nivå med 1/3 premiering. Her blir man inspirert av eldre svømmere og det er litt mer sommerfugler i magen. På slike stevner blir man disket hvis man ikke svømmer i henhold til reglene noe som ikke er farlig i det hele tatt! Det betales ikke per person, men som oftest 100,- kroner per øvelse. Man kan finne oppnådde tider i etterkant av stevnet under www.medley.no samt ranking i hele landet. OBS: 10års klassen rangeres ikke. Dette kommer av at det er bestemt i barneidrettsbestemmelsene at man kun kan benytte resultatlister og rangere utøvere fra de er fylt 11 år.

 

Approberte stevner varer ofte hele dager, og det er derfor viktig at det settes av tid til at svømmeren kan delta på hele stevnet. 

 

Landsdels årsklassemønstring (11-15 år) er prioritert for alle aktuelle utøvere i klubben og blir avholdt på 5 forskjellige steder i landet, ett sted for hver landsdel. Klassen 11 år, må ha gyldig påmeldingstid på alle de 5 følgende distanser: 50fly, 100ry, 100br, 400cr, 200IM. Svømmere som er 12-15 år må svømme følgende øvelser: 100fly, 200ry, 200br, 400cr og 200IM. Dette stevnet er kvalifisering til Årsklassemesterskapet Nasjonalt (ÅM) for alderen 13-15år. De 24 beste i hver av klassene (13-14-15) vil være kvalifisert i forhold til rangeringslisten. Rangeringslistene kan finnes på www.medley.no (”Ranking”).

 

Startlisens

Startlisens er obligatorisk for å starte i åpne (approberte) stevner. Lisensen gjelder fra innbetalingsdato og ut året. Ved å betale lisens får man bladet Norsk Svømming og idrettsskadeforsikring. Også svømmere over 12 år som ikke deltar på stevner kan betale lisens og dermed bli forsikret. Barn til og med 12 år er forsikret gjennom en egen barneidrettsforsikring og betaler derfor en rimeligere lisens.

 

Fra 2015 gjelder følgende lisenspriser:

350 kroner for 10-12 åringer. 

600 kroner for grunnlisens (13 år og eldre).

900 kroner for utvidet lisens (valgfritt for alle).

Lisens blir innkrevet første gang en svømmer melder seg på et åpent (approbert) svømmestevne i et nytt kalenderår.

 

Påmelding til stevner:

Stevneinvitasjoner blir sendt per mail, samt at treneren vil informere om kommende stevner. Treneren sammen med svømmeren setter opp øvelsene som skal svømmes på stevnet og legger det inn i Organus. Når påmeldingen blir gjort i Organus blir det sendt en mail til foresattes mail med oversikt over øvelser og hvor mye som må betales for å delta på stevnet. Kan en ikke delta på stevnet må det før påmeldingsfristen sies ifra om dette enten til trenere eller Jesper, svommingbt@ssk.no.

 

 

Stevneforberedelse

  • Si alltid ifra til trener når dere ankommer stevne
  • Alle svømmerne skal ha stevne oppvarming som er laget av treneren. Den vil som regel bestå av:
    • Generell innsvømming som består av å bli kjent med vannet, og våkne opp fysisk og mentalt            
    • Spesifikk innsvømming der svømmerne svømmer i forhold til de øvelsene de har valgt med tanke på start, vending, innslag, og hvor man har litt ”sprinter” og ”Race pace” for og kjenne på farten. 
    • Utsvømming til slutt for og roe ned kroppen.
    • Det er viktig og holde seg varm på et stevne. Når du har svømt er det viktig og tørke seg og skifte badedrakt/badebukse og ta på seg klær. (shorts/bukse, t-skjorte/genser og sko!!)
    • 15-20 minutt før øvelsen starter må svømmeren starte og forberede seg på løpet:
      • Sjekke badehette og briller
      • Gå igjennom hva som er viktig i løpet sammen med treneren
      • Varme opp på land.
      • Man beholder klærne på helt til heatet foran har startet, evt. 2 heat før hvis det er 50 metere.

 

       Så er det tid til å gi alt man kan!

 

  • Når man er ferdig med å svømme er det viktig å komme til treneren for tilbakemelding!
  • Mat og drikke er veldig viktig under stevnet. Om morningen er det viktig med en god frokost som inneholder mye karbohydrater. Under stevnet er det viktig og spise lite og ofte. Frukt, rosiner, brød, pasta og nøtter er gode forslag. Etter man har svømt er det også viktig og få i seg litt næring til musklene. Sjokolademelk og yoghurt er gode forslag. Man må drikke minimum en halv liter væske i timen, gjerne som saft eller sportsdrikk.
  • Hvis man av uforutsette hendelser ikke kan komme på stevnet, for eksempel at man er blitt syk, så er det veldig viktig og melde fra til treneren sin så fort som mulig for å gi beskjed at man ikke kan komme på stevnet.

 

 

Pakkeliste til stevne

Alle svømmere skal før stevnet pakke dette (NB! svømmerne skal pakke dette her selv):

  • Minst 2 håndduker
  • 2-3 skift badetøy
  • 2 sett briller og klubbens badehette
  • Drikkeflaske
  • Innesko, joggesko
  • Varm genser, joggebukse og t-skjorte – Skjetten logo
  • Matpakke og frukt, rosiner eller kjeks
  • På vinter: lue og noe i halsen