Utfordrer gruppe

Videreutvikle utøvere i tenårene og oppover eller holde nivå for de eldste utøverne med kortere og færre treningsøkter per uke enn K1/2/3. For mange vil det bety mer fokus på korte deldistanser, ekstra fokus på styrke og alternativ trening.

 

Dette er en viktig satsningsgruppe for å enten kunne holde seg på nasjonalt nivå, eller jobbe for å klare krav til UM, NM jr, NM sr. Utøvere i denne gruppen kan også være eller bli viktige stafettsvømmere i nasjonale mesterskap, og gjennom dette kunne følge noen av treningsleire til K1/2 hvis konkurranse nivå, seriøsitet og form tilsier dette.

H%F8sten%202017%20U.png

Ansvarlig trener: Daniel Nesbø Tlf. 91695024

 

Innhold på Utfordrer gruppen:

  • 6 treninger per uke (krav om 5 treninger per uke)
  • Stevner som oppsatt på terminliste (7-10 stevner årlig)
  • Leire som oppsatt på terminlisten (1-3 leire årlig)
  • Oppvarming/landrening/uttøying i forbindelse med hver økt
  • Hovedfokus på kortere øvelser og egen svømmeart (begyndende spesialisering)
  • Fokus på kick og bein
  • Individuelt teknikk fokus
  • Starttider og klokka skal brukes under trening
  • Bevistgjøring av frekvens og taklengde

 

 Læringsmål på Utfordrer gruppen:

  • Videreføring fra andre partier (hovedsakelig fra K1-2-3)
  • Svømme alle øvelser teknisk korrekt og med ulike taktikker i høy fart
  • Svømme serier med fokus på teknikk
  • Bruke klokka til å ta tid på egen svømming (alltid være bevist på eget tempo)
  • Læring av frekvens og taklengde i forhold til tempo og distanse