Voksenkurs

SSK Skjetten Svømming arrangerer ulike typer voksenkurs i tre nivåer:

  • Voksenkurs Nivå 1 (Nybegynner)
  • Voksenkurs Nivå 2 (Grunnleggende crawl)
  • Voksenkurs Nivå 3 (Finmotorisk crawlteknikk)

Voksen nivå 1 (Nybegynner)

Grunnkurs for voksne som ikke kan svømme eller er redd for å oppholde seg på dypt vann uten hjelpemidler. Kurset tilpasses deltagernes behov.

Delmål:

  • Vanntilvenning
  • Hodet under vann
  • Flyte på mage og rygg
  • Fraspark.gli
  • Benspark
  • Kjennskap til crawl

 

Voksen Nivå 2 (Grunnleggende crawl)  

Dette kurset er beregnet for voksne som klarer seg uten hjelpemidler på dypt vann, og som ønsker å lære seg grunnleggende crawlteknikk. Hovedfokus er på crawl, men man går også gjennom noe rygg.

Passer godt for triatleter som ønsker å forbedre svømmeteknikken sin.

Krav:

  • Klare å oppholde seg på dypet uten hjelpemidler
  • Dykke og flyte

Delmål:

  • Fraspark og gli
  • Beinspark 
  • Pusteteknikk
  • Rotasjon
  • Armtak
  • Øve på stup
  • Kjennskap til saltovending

Distansemål:

  • 50m crawl

* Instruktøren har en plan for hver timr som deltagerne følger. Instruktøren og deltagerne kan sammen finne aktiviteter og øvelser som kan inkluderes i kursplanen.

 

Voksen nivå 3 (Finnmotorisk crawlteknikk)

Kurset er beregnet for voksen som vil lære seg finmotorisk crawlteknikk. Hovedfokuset er på crawl, men man går også gjennom noe rygg.

Krav: 

  • Kunne svømme 25m crawl sammenhegende på 35 sek.

Delmål:

  • Finnmotorisk crawl

Distansemål:

  • 100-200 meter sammehengende crawl.

* Instruktøren har en plan for hver timr som deltagerne følger. Instruktøren og deltagerne kan sammen finne aktiviteter og øvelser som kan inkluderes i kursplanen. 

 

 

For å melde på voksenkurs, gå inn på TryggiVann.no  -> Kurstype :Voksen